Продукты О нас Правила и рекомендации Актуално Игри и промоции Блог Контакты
БГ EN РУС

6 основных способов справиться с летней жарой

Долгие летние дни, яркие солнечные лучи, прохладительные напитки, пляж и морские волны. Нет человека, который не мечтает об этом. Только одно может разрушить эту идиллию, и это сильная жара. Но не позволяйте жаре помешать вашему веселью - с нашей подборкой советов вы легко справитесь с высокими температурами - от правильной летней одежды до освежающих напитков, правильного питания и ухода за кожей. Наслаждайтесь летними днями и используйте их по максимуму.


Избегайте ношения темной одежды


Если вы хотите чувствовать себя прохладно и комфортно в жаркие летние дни, лучше не носить черную одежду. Темная одежда будет поглощать больше солнечного тепла и передавать его вашему телу, заставляя вас чувствовать себя более теплым. Выбирайте более светлые тона, такие как белый и пастельные тона, которые не так сильно впитывают влагу и не повышают температуру тела. Выбирая одежду этих светлых оттенков, вы будете чувствовать себя более комфортно все лето.


Тщательно выбирайте материалы


Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше летом, — это носить одежду из правильных тканей. Натуральные ткани, такие как хлопок и лен, впитывают пот и пропускают воздух, способствуя впитыванию влаги и не удерживая тепло. Синтетических материалов, таких как нейлон, неопрен и вискоза, рекомендуется избегать, так как они могут задерживать тепло и заставлять нас чувствовать себя еще более жарко. Надевая одежду из подходящей ткани, вы можете победить летнюю жару и чувствовать себя хорошо.


Упражнение с умом


Важно вести здоровый образ жизни, но не менее важно быть в курсе высоких температур. Чрезмерная физическая активность в жару может привести к обезвоживанию организма, тепловому удару и другим проблемам со здоровьем. Чтобы избежать этих рисков, лучше ограничить силовые и тяжелые тренировки тренажерными залами с кондиционерами или закрытыми помещениями. По возможности заниматься спортом следует рано утром или поздно вечером, когда температура ниже. Забота о своем здоровье в летнюю жару имеет решающее значение для предотвращения любых потенциальных проблем со здоровьем.



Сбалансированное и разнообразное питание


Принятие здоровой и легкой диеты, полной свежих фруктов и овощей, необходимо для здорового образа жизни. Избегайте более тяжелых продуктов, таких как красное мясо и жирные блюда, замените их рыбой и салатами. Такие угощения, как мороженое и фруктовые салаты, должны заменить чрезмерно подслащенные. Арбуз — идеальный летний фрукт: он богат водой, а содержащиеся в нем аминокислоты помогают повысить энергию и снизить усталость. Не забывайте завтракать, так как пребывание на солнце натощак может вызвать головокружение в жаркие дни.



Позаботьтесь о своей коже


Крайне важно защитить себя от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Нанесение солнцезащитного крема — лучший способ защитить кожу и снизить фактор риска развития рака кожи. Перед выходом на солнце обязательно нанесите на все открытые части тела солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Это обеспечит вашей коже достаточную защиту от солнечных ультрафиолетовых лучей и защитит вас от рака кожи. Не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, чтобы обеспечить наилучшую возможную защиту.


Обеспечить адекватную гидратацию


Как мы хорошо знаем, потребление воды чрезвычайно важно для правильного функционирования человеческого организма. Но летом, и особенно при очень высоких температурах, надо смотреть на это с осторожностью. Увлажнение тела необходимо летом, так как жара и повышенное потоотделение могут быстро вызвать обезвоживание. Не забывайте брать с собой бутылку воды, когда выходите на улицу, чтобы предотвратить обезвоживание и сохранить хорошее самочувствие.


Кроме того, легкие напитки, такие как лимонад или свежие фруктовые соки, могут помочь справиться с жарой и заменить воду. Чтобы предотвратить дальнейшее обезвоживание, избегайте алкоголя и напитков с кофеином, так как они фактически увеличивают потерю жидкости из организма. Помните, что нехватка воды может вызвать у вас чувство усталости и истощения, поэтому пейте жидкости, чтобы поддерживать свою энергию.


Миссия Sun Like — создавать продукты, которые заботятся о защите вашей кожи и помогают предотвратить последствия, вызванные солнцем. В наших усилиях, помимо формулы, у нас есть еще и особое желание заботиться о нашей планете. Вот почему мы предлагаем вам взглянуть на нашу серию Eco. Формула разработана и произведена с меньшими выбросами углерода. Упаковка изготовлена из сертифицированного картона с крышкой эко слим.